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44会を永遠に！という思いから、健康のためのウォーキング教室を提案します。
いろいろな計画が目白押しですが、まずはウォーキングを始めましょうという気軽なものです。ぜひ、ご都合のいい方はご参加いただきたくご案内いたします。
○第1回教室
日時：2008年2月2日（土）午後1時半
場所：皇居外周歩道
集合：皇居桜田門 時計台下
計画：1時半－2時 準備運動および「より健康のためのウォーキング」の講習
2時－4時 皇居外周5Kmのコースを2周
水飲み場またはトイレにて手、顔を洗うことは可能です。
着替え、シャワーが必要な方は有料施設があります。
5時半ごろ－ 会食（今回は、萩原君ご紹介のイタリアンの予定）
○事前準備
1．事前学習資料をHome Pageに掲載しました。是非読んでおいてください。
※左側フレームの「ウォーキング教室」をクリック、そのページの左下の「ウォーキング教室」をもう一度クリック。
2．ウォーキングシューズ
1回目はとりあえずお持ちの運動靴、スニーカーでいいと思います。その後必要性と投資対効果を考えてから専用の靴の購入を推奨します。もしやる気十分で1回目から購入予定の方は、スポーツ店または靴店の「ウォーキングシューズ」コーナーで店員のアドバイスを聞くか、価格帯として5,000円から10,000円であれば問題ないと思います。
3．服装について
それほど運動強度の強いことはしませんので、ハイキングぐらいのつもりの服装で可です。着替えをするつもりでしたら運動のしやすいジャージ等がいいと思います。
4．水分補給について
冬の間は、それほど汗はかかないと思いますが、乾燥している時の脱水症というのもありますので、念のためペットボトルの水またはスポーツドリンクを各自準備ください。
5．バッグ
水分を含めて荷物を持って歩きますので、リュックサックが最適です。
6．雨天の場合
前日の天気予報から実施または中止の決定をし、連絡をします。
7．その他
事前に質問等ありましたら、下記E-mailアドレス、上泉あて質問ください。
（注）個人情報保護のためメールアドレスは削除しました。－HP管理人
第2回以降もすでに計画しております。原則2ヶ月に1回を考えておりますが、皆様のご希望等によってアレンジしたいと思います。
以 上
2008年１月吉日
上泉義朗
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