第37回44会ウォーキング教室(2010年第13回)

内容

1.ウォーキングの部

　午後1時、いつもの皇居桜田門時計塔の下に集合。ストレッチ後午後1時30分ごろスタート。秋から初冬へ向かう季節。暖かく穏やかな日差しの中ウォーキング日和と言えるいい天気であった。今回もいいペースで皇居外周を2周。休憩時間を除くと5Kmを50分以内のペース。少し汗ばむ程度の運動強度で、脂肪がよく燃焼する。いわゆるエアロビクス（有酸素）運動で、脂肪が燃焼しやすい運動強度である。（ジョギングペースが一番脂肪燃焼効率がいい）とにかくこの44会ウォーキングは少しずつ少しずつペースが上がっている。もう3年も継続しているのだ。筋力、歩行力は向上していて当然だろう。
　今回のウォーキングでの発見ふたつ。ひとつは3年目にしてこのウォーキングに初参加のND君。飲み会ではよく顔を合わせていたがウォーキングは初参加とのこと。これで44会ウォーキング参加者がまたひとり増えた。もっともっと増やしていきたいと思う。還暦を迎え益々元気に生きていくためには、まずは健康が必要である。お金もかからず、いつでもどこでも手軽にできる運動がウォーキングである。さらにせっかく歩くのならできるだけ効率的に健康を維持向上できるようなフォームも考えながら歩いて欲しい、というのが44会ウォーキングである。
　もうひとつの発見は、皇居外周路からなんとあのスカイツリーが見える場所があった。物知りKM君からの教えで見つけた。乾門少し手前あたりから確かに、意外と近くに見えた。午後3時半過ぎ2周完了。さらに新橋駅まで歩いて本日のウォーキングは終了。
　本日は、Mondaynight Jazz OrchestraのRegular リサイタルに行くため新橋駅前の喫茶店「驛舎珈琲店」へ。おいしいコーヒーと甘いケーキのセットで腹ごしらえ。紅茶シフォンケーキ、レアチーズケーキ、チョッコラータ、秋栗のモンブラン等。5時前に本日のJazzリサイタル会場のヤクルトホールへ。5時半から8時少し前までのJazz。バンドマスターの小林正家君もすっかり元気のようすで今年も素晴しいJazzの夕べを楽しめた。今回のゲスト、SAYAKAさんのキューバンリズムに乗ったバイオリンはよかった。

2.グルメの部

　8時過ぎからグルメの部。いつもの飲み会。Jazzからの参加者も含めて計18名と大勢のにぎやかな飲み会となった。刺身と寿司は半額という看板に引かれたのは自分だけだったか。
　「蔵の桜」という店かと思う。11時過ぎまでの3時間はあっという間に過ぎてしまった。生ビールから始まり、芋焼酎お湯割り、日本酒は越の寒梅まで出てきた。いつもよりお酒の量は多かったような気がする。（自分だけかも。おかげで最終電車ギリギリだった）

感想

　44会の一大行事のひとつとなるHonolulu Marathon参加までもう2週間となった。今回のウォーキングがその前の最後のウォーキングである。参加予定者もすべて順調のようでまずは安心。レースまでの2週間の過ごし方、体調調整も重要である。44会Home Pageにその心得を掲載してありますのでご参照を。
　先月に続いて「歩けば、・・」を示します。

「歩けば景色が変わる　歩けば肌に風　歩けば汗をかき　歩けば気分爽快」

　先にも書きましたが、ウォーキングはお金がかからず手軽にできるいい運動です。